3 receitas de lanches rápidos e saudáveis

20:10 Mônica Souza 1 Comments



Olá pessoal, como vocês estão? Espero que esteja tudo bem nesse início de ano. Se você está de férias vai amar preparar o seu lanchinho de forma rápida e ingerindo poucas calorias, afinal no verão é época de ficar sequinha, né? Afinal tem muita praia, piscina e muito sol. Além do que não há nada melhor do que cuidar da nossa saúde.


Crepioca doce recheada com creme de amendoim

3 colheres de goma de tapioca
1 clara
1 colher de cacau em pó (eu uso chocolate em pó porque tenho preguiça)
1 ovo inteiro
Creme de amendoim (pode ser adoçado/sem adoçar, fica a seu gosto)

Bata a goma de tapioca, o cacau em pó, a clara e o ovo com um garfo, quando a massa ficar homogênea despeje numa frigideira, não precisa acrescentar manteiga/margarina, depois que a massa se soltar nos cantos já pode virar o lado, recheie a crepioca com o creme de amendoim e pronto.



Panqueca de banana e aveia 

1 ovo
2 bananas maduras
1 colher de mel 
3 colheres de aveia

Bata tudo no liquidificador, coloque na frigideira, não precisa acrescentar manteiga/margarina, deixe dourar e soltar os cantos da massa do fundo da frigideira, vire o outro lado e pronto. Pode servir com geleia ou mel.



Sanduíche aos quatro queijos 

2 fatias de pão integral
2 colheres de requeijão cremoso light
1 fatia de queijo mussarela light
1 fatia de queijo prato light
1 fatia de queijo cheddar (opcional, é apenas para quem ama esse queijo também)
1 colher de cream cheese
1 folha de alface *opcional

Simples: Monte o seu sanduíche na ordem de sua preferência e depois é só se deliciar!  

Desculpem o sumiço, não esqueçam que se vocês fizerem as receitas me mandem fotos, tá? Espero que tenham gostado. Um beijo enorme em cada um <3

Veja também:

Um comentário:

  1. gente cada receita mais prática essa de banana e aveia é 10 !!!
    beijos


    http://www.loucaapaixonada.com

    ResponderExcluir

Deixe o seu blog para que eu possa conhecê-lo! Obrigada pela visita *-*